Suflete Vii

                                                                            Stresul

               Stresul nu ridică mâna să spună ”prezent”, ci își face simțită prezența prin semnale: poate purta masca oboselii, nervozității, durerii, agitației. Însă, pentru fiecare persoană, e important să recunoască modul în care îl simte.

Ce este stresul?

Stresul este un cuvânt folosit pentru a descrie situații solicitante din punct de vedere emoțional și fiziologic. „Stresul bun”  este acel tip de stres care motivează și mobilizează persoana, în timp ce  „stresul rău” sau „a fi stresat”  este acel tip de stres în care persoana are sentimentul că nu are control.

”Stresul rău” apare când aceste situații sunt prelungite sau recurente, iritante, epuizante emoțional și fizic sau chiar periculoase. Expunerea prelungită la un nivel ridicat de stres  poate conduce la probleme de sănătate importante.

Ce se întâmplă în corp?

– creierul percepe o posibilă amenințare

– sistemul nervos activează starea de alertă

–  crește nivelul hormonilor de stres

– corpul mobilizează resursele pentru protecție și adaptare  

Cum se poate manifesta?

-durere de cap

-oboseală

-durere în zona gâtului și umerilor, de spate, stomac

-lipsa poftei de mâncare

-nod în gât

-tensiune musculară

-erupții cutanate, infecții, probleme intestinale

Ce poate afecta?

Conform multor studii efectuate, stresul prelungit poate afecta:

-memoria, gândirea și învățarea

-sistemul imunitar

-sistemul cardiovascular

-sistemul gastrointestinal

-sistemul endocrin

Când sunt stresate, multe persoane:

-nu se pot concentra

-se enervează repede

-nu pot sta liniștite

-au dificultăți cu somnul

-se simt triste sau îngrijorate mai mult decât de obicei

-plâng

-se simt foarte obosite

-nu au poftă de mâncare sau, dimpotrivă, mănâncă mai mult decât de obicei

Ce poate ajuta?

-observarea semnalelor corpului

-schimbarea stilului de viață

-exerciții fizice regulate

-nutriție sănătoasă

-programe de reducere a stresului

-conexiunea umană

Un gând de final:

 Stresul face parte din viață, însă nu trebuie să preia controlul asupra ei. Cu atenție la semnalele corpului și cu sprijinul potrivit, echilibrul poate fi recâștigat.

Dacă vrei să mai citești: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8379800/